Как сидеть, чтобы ничего не болело

Однажды мы уже писали вам о том, что работа вряд ли вас убьёт, но попытается точно. Там мы касались выбора стола и вообще процесса сидения. Можете вернуться и перечитать.

У Купрума есть исчерпывающий материал о том, как лучше сидеть за рабочим столом, чтобы не было очень больно. Просто загляните в него. А для тех, кто не хочет уходить, парочка советов:

дайте опору пояснице — пусть что-то её держит;
ступни должны стоять на полу;
руки — лежать на столе;
моник должен быть на уровне глаз;
клавиатура и мышь — поближе к вам.

Чтобы безболезненно сидеть на стуле, прерывайтесь хотя бы иногда. Вставайте примерно раз в полчаса, шевелите ножками и ручками.

Есть такая тема, что мы не следим за собой во время разговоров в Зуме. Имеется в виду поза. Часто мы замираем в одной неприятной телу позе и мучим его так целый час, пока планёрка не закончилась. Думайте о том, как сидите, пока болтаете, а ещё лучше вставайте иногда. Давайте договоримся, что это нормально для внутренних звонков!

Если у вас болит спина после долгого рабочего дня, нужно размяться. Например, сделайте йогу. Вот классное видео:

Сегодня же зажгите свечи, расстелите коврик и проведите эти 30 минут с собой и своей спинкой!

c.manager