Кондиционеры вызывают привыкание!

Что делать, когда так жарко, что работать не получается, мозг сказал «пока-пока» и хочется только лениво ждать, когда солнце наконец-то уползёт за горизонт и начнётся нормальная жизнь?

Чем можно заняться в ожидании прохлады:

Пить много воды. Мы всегда говорим, что пить надо по потребности, но в жару мы теряем больше жидкости, чем обычно. Можно поставить на стол рядом с монитором бутылку с водой.
Носить свободную одежду из натуральных и неплотных тканей, чтобы дать возможность поту свободно испаряться и забирать с собой лишнее тепло.
Купить себе солнцезащитный крем с SPF не менее 30, обувь без лишних ремешков и широкополую шляпу — это всё не только красиво (или нет), но и помогает избежать последствий жары в виде обугленных ушей, красной полосы на шее и отёков на ногах.
Есть лёгкую еду, богатую жидкостью. Всякие полезные овощи и фрукты, зелень и йогурты. А сочные пельмени лучше отложить на другие времена.
Найти солнцезащитные очки с маркировкой UV 400 или High UV-protection — они помогут защитить зрение, а заодно спрячут усталые круги под глазами.

А с 11 до 16 часов лучше на улице не показываться совсем, в это время никакой солнцезащитный крем не спасёт. И отменить тренировки или хотя бы перенести их на раннее утро или поздний вечер.

Что там с кондиционером?

Кондёры помогают охладить эту жизнь, но плохо справляются с влажностью. Она скапливается внутри аппарата и привлекает бактерии и грибы. Эти мелкие существа начинают распространяться по помещению во время работы и могут попадать в дыхательные пути, а дальше только личное везение и иммунная система помогут справиться с дополнительной нагрузкой в жару.

Так что от этого болит горло, когда работает кондиционер, а не потому что «продуло». Важно следить за чистотой фильтров и поддонов, особенно у старых и часто работающих аппаратов.

Если нет кондиционера:

пользуйтесь влажными салфетками или кубиками льда;
чаще принимайте прохладный душ;
меньше готовьте на плите и в духовке;
повесьте тёмные шторы блэкаут или плотные жалюзи.

Вентиляторы дают ощущение прохлады, но не охлаждают воздух и не уменьшают вероятность теплового удара или истощения. Можно поставить перед вентилятором таз с холодной водой, но это не сильно поможет.

Два страшных слова: тепловой удар

Если долго сидеть в жарком офисе или квартире, мало потреблять воды, а ещё и выпить чего-нибудь крепкого — это может вызвать тепловое истощение. Это такая красная сигнальная лампочка о перегреве. Об этом у нас есть красивый плакат в «Трудовой обороне». Если сигналка не сработала, и человек продолжил перегреваться, то это уже дорога к тепловому удару. Об этом у нас тоже есть красивый плакат.

Самое главное, если стало плохо на жаре, начало тошнить, заболела голова или поднялась температура, — как можно быстрее охладить пострадавшего или себя. Для этого подойдёт любой способ: найти помещение с кондиционером, облиться водой, намочить одежду или положить холодный компресс на лоб, шею, подмышки или пах.