Рассказываем, как мысли и эмоции влияют на нашу жизнь. Мы вас обманули. Писать послания во Вселенную и проговаривать установки на успех мы здесь не будем. Это не работает и об этом уже рассказали на «Купруме». Вот: «Правда ли, что мысли материальны». И ещё: «Что такое эмоционально-образная терапия и что с ней не так».
Булшит-триггер: профессор объясняет связь между вашими мыслями и жизнью через квантовую физику и устройство Вселенной.
В «Комсомольской правде» говорят, что спина болит из-за ревности, а изжога начинается от злости. Департамент труда Москвы считает, что кожные заболевания возникают, если вы позволяете нарушать свои личные границы, а проблемы со зрением — если подавляете трудные эмоции. Конечно, это неправда. Нет никакой связи между эмоциями и заболеваниями, то есть конкретные эмоции не могут повредить какой-то орган или нарушить работу организма.
Но наше психологическое состояние действительно может проявляться физическими симптомами. Доктора называют такие симптомы соматоформными расстройствами.
Например, стресс. Если постоянно нервничать и мало отдыхать, вероятнее появится головная или любая другая боль, запор, диарея и проблемы со сном. Возможно, обострятся симптомы хронических заболеваний, таких как псориаз или синдром раздражённого кишечника.
Подробнее о соматоформных расстройствах: «Симптомы есть, а болезни нет. Это возможно?»
Булшит-триггер: «Все болезни от нервов». Нет, есть ещё вирусы, бактерии, табак, алкоголь, ультрафиолет, сосиски, сидячий образ жизни и много других причин болезней. Врач заподозрит, что дело в психологическом состоянии, только после того, как исключит все остальные факторы, которые могли повлиять на самочувствие.
Речь не о том, что нужно думать только о хорошем и игнорировать свои трудности. А о том, чтобы рефлексировать над своими эмоциями. Учат этому на психотерапии.
Когнитивно-поведенческая терапия — один из наиболее обоснованных с научной точки зрения подходов в психотерапии. Его приверженцы считают, что к психологическим проблемам отчасти приводят ошибки в мышлении.
Например, у нас сгорел пирог, а мы очень хотели угостить им друзей. Мы начинаем думать: «Совсем ничего не умею. Друзья решат, что у меня руки не из того места растут». Затем накручиваем одну мысль как снежный ком, и в итоге она дорастает до «Ненавижу себя» или «Какой же я никчёмный». Мы расстраиваемся и теперь будем избегать ситуацию, которая вызвала у нас негативные эмоции. Так друзья никогда пирог и не попробуют.
Такое избегающее поведение — следствие того, что мы подвержены когнитивным ошибкам:
А здесь — подробный список когнитивных искажений.
Врачи-психотерапевты часто просят вести дневник — записывать, в каких ситуациях появляются определённые чувства или какие мысли к ним приводят. Затем разбирают их и учат реагировать на ситуацию более здоровым образом. С помощью КПТ врачи помогают бросить пить и курить, справиться с расстройствами пищевого поведения, тревогой, депрессией и другими состояниями.
Мыслите позитивно — это приятно, хотя и бесполезно!
Свод стопы — это часть ступни между пяткой и пальцами, он нужен, чтобы амортизировать нагрузку…
Открываем третий сезон «Хорошей практики» в отличной компании — с основателями гинекологической клиники W Clinic…
Мы много сидим. Мы очень много сидим за компьютером, в машине, а потом снова за…
Случается, что люди из диджитола рожают детей. И хочется знать, кому доверить такой трепетный и…
Клиент моей коллеги при знакомстве сказал: «Давайте только без свечей, на мне это не работает».…