Баттхёрт

Краткий ответ: если вас посещают навязчивые мысли, вызывающие дискомфорт, а также мысли о причинении вреда себе или окружающим, то это повод обратиться к клиническому психологу или психиатру.

Мысли о чём?

Смерть может быть насильственной (вследствие убийства, несчастного случая или завершённого суицида) и ненасильственной (по состоянию здоровья). Она может быть вашей или вашего родственника, приближающейся или отдалённой во времени, желанной и нежеланной. О какой смерти думаете вы? Образ смерти, который вы представляете, и эмоции, вызываемые этим образом, укажут на причину их возникновения.

Мысли о смерти могут приносить дискомфорт не только из-за их содержания, но и из-за их наличия. Если вы оцениваете сам факт их возникновения как ужасный и фатальный, то стресс, из-за которого они возникли у вас, увеличится и усилит эти мысли. Попробуйте посмотреть на них с позиции безоценочного наблюдателя. Это поможет снизить уровень стресса, а также повысит эффективность работы с психотерапевтом.

Постоянные мысли о смерти являются ярким примером руминаций. Руминации — это навязчивые размышления о чём-то негативном, болезненном. Прокручивая в голове негативную мысль, мы сосредотачиваемся на ней и провоцируем переживание негативных эмоций снова и снова. На фоне руминаций часто может возникнуть вопрос «что со мной не так?», который не имеет ответа.

Руминации отличаются от рефлексии отсутствием итогов и вынесенных уроков на будущее. Человек снова и снова погружает себя в негативные переживания. В этом заключается ловушка руминации, в иллюзии, что эти рассуждения внесут ясность, ситуация обретёт смысл.

Почему я думаю о смерти?

Мы не контролируем содержание наших мыслей. Среди них встречаются противоречивые и неприятные. Это не значит, что мы не можем не согласиться с внезапно возникшим образом или идеей.

Иногда мысль о смерти возникают в ответ на длительный и интенсивный эмоциональный стресс как сценарий прекращения переживаний. Но это не значит, что человек всерьёз задумался о суициде и готов перейти к планированию и выполнению сценария.

Навязчивые мысли о смерти могут исходить из состояния депрессии или тревоги. Исследования показывают прямую связь между склонностью к руминациям и депрессией. При этом навязчивые размышления усиливают состояние печали, боли и страданий.

Постоянные мысли о смерти от болезни могут указывать на наличие соматоформного расстройства по типу ипохондрии или других тревожных расстройств.

Также навязчивые мысли о смерти, образы причинения вреда себе или близким встречаются при обсессивно-компульсивном расстройстве.

Мысли о суициде

Если вас часто посещают мысли о суициде, необходимо обратиться к психиатру или врачу психотерапевту.

Если вы оказались в состоянии сильного эмоционального переживания, обратитесь в службы экстренной помощи:

Берегите себя!