Стресс — это полезная реакция для решения срочных проблем, которые угрожают жизни. Вижу пещерного медведя → боюсь → вырабатывается адреналин и другие гормоны → прилив сил → быстро бегу. Медведь не догнал, можно успокоиться и продолжить добывать огонь трением.
Но сейчас нас постоянно нервируют дедлайны, ипотеки и прочие ситуации, от которых убежать не получится. Физическая активность имитирует естественную реакцию на стресс, даже если при этом бить ногами подушку после неудачного разговора с клиентом. Хотя всё-таки стоит попробовать ходьбу, плавание или что-нибудь ещё.
Когда энергии и так мало, то не хочется тратить её остатки, чтобы встать с дивана и куда-то бежать. Но если всё время лежать на диване, то сил будет хватать только на лежание на диване ©. На самом деле постоянная физическая активность только наращивает ёмкость нашей батареи и помогает лучше переносить сложности.
Спорт уменьшает риски развития инсульта, диабета и многих других страшных слов. В каком-то смысле это бесплатная таблетка от множества болезней, если ей пользоваться.
И совсем не обязательно для этого каждый день выделять час или два на поход в спортзал. ВОЗ говорит, что для здоровья нужны 150 минут, или 2,5 часа, физической активности в неделю — это полчаса в день с двумя выходными. Ходьба по лестнице, бег за автобусом, активное мытьё пола под музыку или прогулка вокруг дома — в зачёт идёт всё.
Здоровья всем и поменьше соплей!
Свод стопы — это часть ступни между пяткой и пальцами, он нужен, чтобы амортизировать нагрузку…
Открываем третий сезон «Хорошей практики» в отличной компании — с основателями гинекологической клиники W Clinic…
Мы много сидим. Мы очень много сидим за компьютером, в машине, а потом снова за…
Случается, что люди из диджитола рожают детей. И хочется знать, кому доверить такой трепетный и…
Клиент моей коллеги при знакомстве сказал: «Давайте только без свечей, на мне это не работает».…